- Nouveauté saison 23/24 Cardio & renforcement musculaire
- Nouveauté saison 23/24 Yoga Vinyasa débutant
Aérodance
Venez-vous éclater et travailler votre cardio sur des chorégraphies entrainantes et des musiques variées.
Vous allez danser, bouger et surtout transpirer. Ce cours est bénéfique pour votre endurance, la coordination, la tonification musculaire ainsi que la souplesse.
| Pour qui | Adultes -Tous niveaux |
| Quand | Lundi 17h30-18h30 ou Lundi 19h30-20h30 |
| Intervenant | Guillaume DEPOLLIER |
| Où | Salle Barbara |
| Tarif Poisatiers | 170€ |
| Tarif Extérieurs | 205€ |
Cardio & Renforcement musculaire
Association de renforcement musculaire et travail cardio sur une même séance pour se construire des muscles toniques afin de booster votre système cardio vasculaire et ainsi obtenir un corps plus solide.
| Pour qui | Adultes -Tous niveaux |
| Intervenant | Pascal BELLET |
| Tarif Poisatiers | 150€ |
| Tarif Extérieurs | 180€ |
| Quand | Mardi 12h15-13h15 | Mardi 17h45-18h45 | Mardi 18h45-19h45 |
| Où | Salle Barbara | salle Jacques Higelin | salle Jacques Higelin |
Gym sans impact
Adapté à tout âge et tout niveau, permettant de reprendre une activité physique ou de bénéficier des bienfaits de la gym en toute sécurité autour de différents exercices de coordination, renforcement musculaire et équilibre et souplesse.
| Pour qui | Adultes – Tout public |
| Quand | Vendredi 9h-10h ou Vendredi 10h-11h |
| Intervenante | Isabelle ROLAND-GIUEU |
| Où | Salle Barbara |
| Tarif Poisatiers | 130€ |
| Tarif Extérieurs | 150€ |
Gym Tonique
La gym tonique est un sport pour les personnes voulant retrouver leur forme et leur tonus.
Ce cours se déroule avec un support musical dynamique et se compose d’exercices variés de renforcement musculaire, cardio, souplesse ou encore de mobilisation articulaire.
| Pour qui | Adultes -Tous niveaux | Adultes -Tous niveaux |
| Quand | Mercredi 8h45-9h45 | Lundi 18h-19h ou 19h-20h ou Mercredi 18h-19h ou 19h-20h |
| Intervenant(e) | Vincent BIGALLET | Solène MARATONA |
| Où | Salle Barbara | Préau école primaire |
| Tarif Poisatiers | 130€ | 130€ |
| Tarif Extérieurs | 150€ | 150€ |
Pilates
Pilates est une gymnastique douce alliant respiration profonde et mouvements lents, qui tire son nom de Joseph Pilates.
Nos intervenants enseignent le Pilates “moderne”, consistant à découper les exercices classiques en exercices dits “pré-Pilates”, qui eux s’appuient sur l’objectif à atteindre, par exemple alignement tête – cou – épaules, activation du centre, mobilisation de la colonne vertébrale dans divers axes, coordination des mouvements et de la respiration, relâchement des muscles contractés, travail de synergie de la stabilité et du mouvement de zones proches puis dans un niveau plus avancé, coordonner tous ces éléments.
| Pour qui | Tous niveaux | Niveau débutant | Niveau intermédiaire | Niveau intermédiaire |
| Quand | Lundi 18h30-19h30 | Mardi 18h30-19h30 ou Mercredi 10h-11h | Mardi 19h30-20h30 ou Mercredi 11h-12h | Vendredi 11h15-12h15 |
| Intervenant(e) | Guillaume DEPOLLIER | Laura CAPELLA | Laura CAPELLA | Aline LEVEQUE |
| Où | Salle Barbara | Salle Barbara | Salle Barbara | Salle Barbara |
| Tarif Poisatiers | 220€ | 220€ | 220€ | 220€ |
| Tarif Extérieurs | 270€ | 270€ | 270€ | 270€ |
Self-Defense
Notre activité se découpe en deux créneaux:
- un entrainement de self-defense où l’on apprend à prévenir les actes violents et y faire face le cas échéant.
La “Défense de rue” est une méthode holistique pour savoir gérer l’avant, le pendant et l’après agression avec des gestes simples réalisables sous stress: vous y verrez entre autre les attitudes, les types d’agressivités, désamorcer une situation, recadrer, fuir, se protéger et riposter, utiliser des armes de fortune, donner un signalement, aider un tiers, du secourisme, de la gestion du stress et bien d’autres choses encore!
Le tout appliqué dans des mises en situations réalistes de la vie de tous les jours. - un entrainement de boxe pieds-poings où l’on apprend la science du combat debout: déplacements, enchainements, opposition, coup d’oeil, stratégie, savoir donner et recevoir des coups.
Plus sportif, on y améliore aussi sa condition physique!
Les deux cours sont complémentaires mais peuvent être pratiqués indépendamment, le tout dans une bonne ambiance! Notre crédo: travailler sérieusement sans se prendre au sérieux.
Notre club est affilié à l’Académie Des Arts de Combats (ADAC); nos entrainements sont mixtes et accessibles à partir de 16 ans.
Du matériel sera à acheter en plus de l’inscription (gants, protections) et un certificat médicale devra être remis aux intervenants dès le 1er cours.
| Pour qui | Adultes -Tous niveaux |
| Quand | Lundi 20h-21h30 (Self Defense) Mercredi 20h-21h30 (Boxe pieds-poings) |
| Intervenant | Jérémie BLANC (Self Defense) François BERNABEL (Boxe pieds-poings) |
| Où | Préau école primaire |
| Tarif Poisatiers | 190€ |
| Tarif Extérieurs | 210€ |
Stretching
Cours qui s’appuiera en majorité sur les postures de yoga pour aller plus loin dans le travail de la souplesse.
Certaines postures demanderont également de la force et aussi de la coordination.
Parfois des techniques spécifiques d’étirements (ballistiques, CRE seul ou par deux, SGA , stretching postural,etc..) seront utilisées et également des pratiques d’auto-massage pour éliminer/assouplir les adhérences fibreuses dans le but d’améliorer l’amplitude et les posssibilités articulaire et gagner en allongement de petits muscles spécifiques ou de grands groupes musculaires.
| Pour qui | Adultes -Tous niveaux |
| Quand | Vendredi 12h15-13h15 |
| Intervenante | Aline LEVEQUE |
| Où | Salle Barbara |
| Tarif Poisatiers | 185€ |
| Tarif Extérieurs | 235€ |
Yoga de l’énergie
Le Yoga de l’énergie est une des multiples formes du Hatha-Yoga.
Les cours de yoga comprennent des exercices physiques, des techniques de relaxation et de méditation, ainsi que des pratiques respiratoires et posturales spécifiques (āsana). Les enchaînements de postures favorisent aussi bien la souplesse que la tonicité corporelle et ont pour effet bien-être et apaisement des tensions physiques et mentales.
| Pour qui | Adultes -Tout public |
| Quand | Mercredi 17h45-19h ou Mercredi 19h-20h15 |
| Intervenante | Anne MAHEU |
| Où | Salle Barbara |
| Tarif Poisatiers | 220€ |
| Tarif Extérieurs | 270€ |
Yoga Vinyasa débutant
Nouveauté saison 23/24
Le Vinyasa Yoga est un yoga dit « dynamique » dans lequel le mouvement est synchronisé avec le souffle. Les postures sont maintenues quelques respirations, ce qui permet d’en ressentir les bienfaits.
Description d’une pratique de Vinyasa Yoga : un temps de recentrage, une séquence de posture, un exercice de respiration et un temps de relaxation.
Ce Yoga est idéal pour se défouler, évacuer le stress et gagner en souplesse tout en alliant prise de conscience du corps.
| Pour qui | Adultes -Tous niveaux |
| Quand | Jeudi 18h15-19h30 |
| Intervenante | Camille RECEVEUR |
| Où | Préau école primaire |
| Tarif Poisatiers | 220€ |
| Tarif Extérieurs | 270€ |